·         Egzersize yemeklerden en az bir saat sonra başlayın.

·         Egzersize başlamadan önce mutlaka kaslarınızı ısıtın ve esnetin.

·         Egzersize ölçülü başlayıp, zamanla artırmak gereğini unutmayın.

·         Kendinizi aşırı yormayın, tatlı bir yorgunluk hissedene kadar egzersiz yapın.

·         Yorulduğunuz zaman egzersizi birden kesmeyin, hareketlerinizi yavaşlatıp bir süre sonra dinlenmeye geçin.

·         Vücudunuzda acı hissederseniz, egzersizi bırakmanız gerekir.

·         Yüzme, yürüyüş ve bisikletteki gibi zorlanmadan yapılan ritmik hareketler daha iyidir.

·         Bazı egzersizleri günlük yaşamınızın akışı içine sokmaya çalışın. Örneğin, otobüsten birkaç durak önce inin, yolun gerisini yürüyün. Yakın yerlere yürüyerek gidin, asansör yerine merdivenleri kullanın.

·         Uzun süre egzersiz yapmadıysanız, yaşınız